مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك لعام 1447 هـ (مارس 2026)، يبحث الكثيرون عن تأثير الصيام على الصحة العامة وخاصة “صحة البشرة”، حيث أكد الدكتور باسل حامد، استشاري الأمراض الجلدية، أن الصيام يمثل فرصة ذهبية وغير مسبوقة لتعزيز حيوية الجلد وتجديد الخلايا بشكل طبيعي، بعيداً عن المستحضرات الكيميائية.
| المجال | التأثير الإيجابي للصيام | الإجراء المطلوب (رمضان 1447) |
|---|---|---|
| تجديد الخلايا | تحفيز عملية “الالتهام الذاتي” للتخلص من الخلايا التالفة. | النوم المنتظم (6-8 ساعات). |
| حب الشباب | تقليل الالتهابات بفضل استقرار مستويات الإنسولين. | تجنب السكريات المضافة عند الإفطار. |
| الترطيب | تحسين مرونة الجلد عند توزيع السوائل بذكاء. | شرب 2.5 لتر ماء بين الإفطار والسحور. |
| السموم | تطهير المسام نتيجة راحة الجهاز الهضمي. | التركيز على مضادات الأكسدة (خضروات وفواكه). |
تأثير الصيام على حيوية الجلد وتجديد الخلايا
أوضح الدكتور باسل حامد أن توقف الجهاز الهضمي عن العمل لساعات طويلة خلال نهار رمضان يسمح للجسم بتوجيه طاقته الحيوية نحو “إزالة السموم” (Detoxification) وترميم الأنسجة، هذا التحول الفسيولوجي ينعكس مباشرة على صفاء الجلد ونضارته، حيث تبدأ البشرة في استعادة بريقها نتيجة انخفاض نسبة الشوارد الحرة في الدم.
علاقة الإنسولين باختفاء حب الشباب
من الناحية العلمية، يلعب استقرار هرمون الإنسولين دوراً محورياً في صحة الجلد خلال الشهر الفضيل، وتتلخص الفوائد في النقاط التالية:
- تقليل الإفرازات الدهنية: استقرار الإنسولين يحد من نشاط الغدد الدهنية التي تسبب انسداد المسام.
- مكافحة البثور: تراجع مستويات السكر في الدم يقلل من فرص ظهور حب الشباب والتهابات البشرة المزمنة.
- توازن البشرة: يساعد الصيام أصحاب البشرة الدهنية والمختلطة على استعادة التوازن الحمضي الطبيعي للبشرة.
لماذا تعاني بعض الفئات من جفاف البشرة في رمضان؟
أكد الاستشاري أن مشكلة “جفاف الجلد” أو شحوب الوجه التي يشتكي منها البعض ليست ناتجة عن فريضة الصيام نفسها، بل هي نتيجة ممارسات خاطئة يجب تجنبها في رمضان 2026، وأبرزها:
- إهمال شرب كميات كافية من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
- الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة والشاي) كونها مدرة للبول وتسبب فقدان السوائل السريع.
- عدم استخدام المرطبات الموضعية المناسبة لطبيعة البشرة، خاصة في الأجواء الجافة.
خطة الحفاظ على نضارة البشرة في رمضان 1447 هـ
لضمان الحصول على بشرة متألقة بعيداً عن الهالات السوداء، يوصي الخبراء باتباع الآلية التالية:
1، جودة الغذاء (الداخل ينعكس على الخارج)
يجب الابتعاد عن السكريات المفرطة والدهون المشبعة التي تؤدي إلى بهتان الجلد، واستبدالها بوجبات غنية بفيتامين (C) و(E) ومضادات الأكسدة التي تدعم مرونة الجلد وتؤخر علامات الشيخوخة.
2، تنظيم ساعات النوم
تعتمد البشرة على ساعات “النوم العميق” لإصلاح الخلايا التالفة، إن اضطراب الساعة البيولوجية في رمضان قد يظهر سريعاً على شكل هالات سوداء، لذا فإن النوم المنتظم ليلاً هو جزء لا يتجزأ من روتين العناية بالبشرة.
3، الترطيب الذكي
يجب توزيع شرب الماء على مدار ساعات الإفطار (كوب كل ساعة تقريباً) بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة عند السحور، لضمان وصول الترطيب إلى أنسجة الجلد العميقة بفعالية.
اختتم الدكتور باسل حامد نصائحه بالتأكيد على أن الصيام هو “بروتوكول تجميلي طبيعي” متاح للجميع، بشرط اقترانه بترطيب كافٍ، وتغذية متوازنة، وقسط وافر من الراحة.
أسئلة الشارع السعودي حول صحة البشرة في رمضان
هل يؤثر الصيام سلباً على جفاف البشرة في مناخ المملكة الجاف؟
لا، الصيام بحد ذاته لا يسبب الجفاف، ولكن المناخ الجاف يتطلب تعويض السوائل بكثافة خلال ساعات الإفطار واستخدام مرطبات تحتوي على “الهيالورونيك أسيد” للحفاظ على الماء داخل الجلد.
هل يمكن إجراء جلسات الليزر أو التنظيف العميق للبشرة أثناء الصيام؟
نعم، يمكن إجراء الجلسات التجميلية بشكل طبيعي، ولكن يفضل القيام بها في ساعات المساء لتجنب الإجهاد الحراري وضمان قدرة الجسم على التعافي السريع مع شرب السوائل.
ما هو أفضل وقت لوضع الكريمات المرطبة في رمضان؟
يفضل وضع المرطب مباشرة بعد الوضوء أو الاستحمام (والجلد لا يزال رطباً) لضمان حبس الرطوبة داخل المسام، مع تكرار العملية قبل النوم وعند السحور.
المصادر الرسمية للخبر:
- وزارة الصحة السعودية
- الجمعية السعودية لأمراض وجراحة الجلد
