أصدر أستاذ وعالم الأبحاث الطبية السعودي، الدكتور فهد الخضيري، اليوم الاثنين 16 فبراير 2026، تحديثاً طبياً هاماً يتضمن خارطة طريق صحية لمواجهة الارتفاعات المزمنة في سكر الدم، وتأتي هذه النصائح في وقت تزداد فيه الحاجة لرفع الوعي المجتمعي حول “مقاومة الأنسولين” التي تعد المسبب الرئيسي للعديد من الأمراض الاستقلابية.
| الإجراء الصحي | التفاصيل والتطبيق | الهدف العلاجي |
|---|---|---|
| تنظيم الكربوهيدرات | تقليل الدقيق الأبيض، المعجنات، والقمح بكافة أنواعه. | منع الارتفاع المفاجئ للجلوكوز. |
| الامتناع عن المحليات | تجنب السكريات الصريحة، الحلويات، والمشروبات الغازية. | خفض معدل السكر التراكمي (HbA1c). |
| النظام الغذائي الأخضر | التركيز على الورقيات، الخس، الجزر، والفواكه الحامضة. | تعزيز الألياف وتحسين الهضم. |
| النشاط البدني | المشي المتسارع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً. | كسر مقاومة الأنسولين وحرق الدهون. |
تفاصيل خطة الخضيري لتعزيز التمثيل الغذائي 2026
أوضح الدكتور الخضيري عبر منصة (إكس) أن تحسين صحة الجسم يبدأ من “المطبخ” وينتهي بـ “الحركة”، وأكد أن الاستمرار على هذه الإجراءات الأربعة يساهم بشكل فعال في إعادة حساسية الخلايا للأنسولين، مما يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أو يساعد المصابين به على التحكم في قراءاتهم اليومية.
1، الثورة على الدقيق الأبيض والسكريات
شدد الخضيري على أن العدو الأول لمقاومة الأنسولين هو “الدقيق الأبيض” والمحليات الصناعية، ونصح باستبدالها بمصادر كربوهيدرات معقدة في أضيق الحدود، مع التركيز الكامل على البروتينات والدهون الصحية والورقيات التي لا ترفع مؤشر الجلوكوز بشكل حاد.
2، أهمية “المشي السريع” في كسر المقاومة
لم يعد المشي العادي كافياً بحسب التوصيات الحديثة لعام 2026؛ حيث يرى الخضيري أن “المشي المتسارع” (Brisk Walking) هو المفتاح لفتح خلايا الجسم لاستقبال الأنسولين وحرق السكر الفائض في الدم، ويُفضل ممارسة هذا النشاط في الهواء الطلق أو باستخدام أجهزة المشي المنزلية بانتظام.
نصائح إضافية لمرضى السكري في السعودية
ينصح دائماً بمتابعة الحالة الصحية عبر التطبيقات الرسمية، حيث يمكنكم حجز موعد مع استشاري التغذية أو طبيب الأسرة عبر منصة صحتي التابعة لوزارة الصحة السعودية لضمان مواءمة هذه النصائح مع حالتكم الصحية الخاصة، خاصة لمن يتناولون أدوية منظمة للسكر.
أسئلة الشارع السعودي حول مقاومة الأنسولين
المصادر الرسمية للخبر:
- الحساب الرسمي للدكتور فهد الخضيري على منصة إكس.
- البوابة التوعوية لوزارة الصحة السعودية.
