كشف نجم نادي برشلونة الإسباني، فيران توريس، عن تفاصيل مثيرة تتعلق بنظامه الغذائي الصارم الذي يتبعه في عام 2026، مؤكداً أن “الصيام المتقطع” بات السر الحقيقي وراء المستويات البدنية المذهلة التي يقدمها رفقة زميله بيدري، وأوضح اللاعب أن هذا النظام ساهم بشكل مباشر في تحسين قدرته على التركيز وتسجيل الأهداف، رغم الضغط الكبير للمباريات في الموسم الحالي.
ملخص نظام الصيام المتقطع لنجوم برشلونة (فبراير 2026)
| العنصر | التفاصيل والجدول الزمني |
|---|---|
| اللاعبون المتبعون للنظام | فيران توريس، بيدري (نادي برشلونة) |
| نوع الصيام | صيام متقطع لمدة 18 ساعة يومياً |
| عدد الوجبات | وجبتان فقط في الأيام العادية |
| موعد وجبة العشاء | بين الساعة 7:30 و 8:00 مساءً |
| موعد أول وجبة (الإفطار) | الساعة 2:00 ظهراً في اليوم التالي |
| استثناء أيام المباريات | تناول إفطار دسم لضمان مخزون الطاقة |
تفاصيل توجه نجوم برشلونة لـ “الصيام المتقطع”
أفصح مهاجم نادي برشلونة الإسباني، فيران توريس، خلال استضافته وبرفقة زميله بيدري في البرنامج الإسباني الشهير “إل هورميغويرو”، عن كواليس اعتمادهما نظام “الصيام المتقطع” كنهج رياضي يومي، وأوضح توريس أن هذا التحول جاء بحثاً عن أداء بدني أفضل، مؤكداً أن النتائج كانت ملموسة على أرض الملعب في مطلع عام 2026.
الأسباب والنتائج البدنية
أكد فيران توريس أن الدافع الرئيسي وراء الالتزام بالصيام المتقطع هو الرغبة في تحسين مستويات النشاط، حيث قال: “بدأت هذا النظام مع بيدري، وأنا معجب به جداً الآن لأنني أشعر بطاقة مضاعفة وقدرة أكبر على العطاء”، ويرى الخبراء أن هذا النظام يساعد في عملية التمثيل الغذائي ويزيد من حدة التركيز الذهني للاعبين خلال الـ 90 دقيقة.
الجدول الزمني للوجبات وآلية التنفيذ
كشف اللاعب عن تفاصيل دقيقة لكيفية توزيع وجباته اليومية، والتي تعتمد على حصر الأكل في ساعات محددة وفق الجدول التالي:
- وجبة العشاء: يتم تناولها مبكراً بين الساعة 7:30 و 8:00 مساءً لضمان بدء عملية الهضم قبل النوم بوقت كافٍ.
- فترة الصيام: التوقف التام عن تناول أي طعام حتى الساعة 2:00 من ظهر اليوم التالي، مما يعني 18 ساعة من الصيام.
- نظام الوجبتين: الاكتفاء بوجبتين فقط؛ الأولى في الثانية ظهراً والثانية في السابعة والنصف مساءً، مع التركيز على العناصر الغذائية عالية الجودة.
الاستثناء الخاص: برنامج “أيام المباريات”
أوضح توريس أن هذا النظام الصارم يخضع لتعديلات مدروسة عند خوض المنافسات الرسمية لضمان توفير الطاقة اللازمة للمجهود البدني العالي:
- يتم كسر الصيام بتناول “إفطار دسم” وغني بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين في صباح يوم المباراة.
- أشار اللاعب إلى أن الجسم يتكيف مع النظام لدرجة عدم الشعور بالجوع رغم المجهود الشاق، وهو ما يفسر استمرارية العطاء البدني حتى الدقائق الأخيرة.
أسئلة الشارع السعودي حول نظام صيام الرياضيين
هل يختلف الصيام المتقطع الذي يتبعه توريس عن صيام رمضان؟
نعم، الصيام المتقطع يسمح بشرب الماء والسوائل غير المحلاة (مثل القهوة السوداء والشاي) خلال فترة الصيام، بينما صيام رمضان هو صيام جاف كامل من الفجر حتى المغرب.
هل ينصح الرياضيين السعوديين باتباع هذا النظام في 2026؟
ينصح دائماً باستشارة أخصائي تغذية رياضية، حيث أن طبيعة الأجواء في المملكة تتطلب مستويات ترطيب عالية جداً، خاصة في فترات التدريب الصباحية.
هل يؤثر الصيام المتقطع على الكتلة العضلية للاعبين؟
حسب تصريحات فيران توريس وبيدري، فإن النظام ساعدهم على تقليل نسبة الدهون وزيادة “الخفة” في الحركة دون خسارة الكتلة العضلية، بفضل توزيع البروتين بشكل جيد في الوجبتين المتاحتين.
المصادر الرسمية للخبر:
- برنامج إل هورميغويرو (El Hormiguero)
- الموقع الرسمي لنادي برشلونة
- الحساب الرسمي للاعب فيران توريس على منصة X
