كشفت دراسة علمية حديثة، تزامناً مع الأسبوع الأول من شهر رمضان المبارك لعام 1447 هـ (فبراير 2026)، عن تأثيرات جوهرية تطرأ على الساعة البيولوجية للإنسان نتيجة نمط الحياة الليلي المتبع خلال الشهر الكريم، وأوضحت الدراسة أن “الإزاحة الزمنية” التي تحدث لوظائف الجسم الحيوية لا تعود فقط لتغيير مواعيد الأكل، بل ترتبط بشكل وثيق بالأنشطة الاجتماعية والروحانية التي تمتد حتى ساعات الفجر.
| العنصر | التفاصيل (رمضان 2026 – 1447) |
|---|---|
| المصدر العلمي | دورية “أَبِتايت” (Appetite) المتخصصة |
| المتغير المرصود | تأخر ملحوظ في الساعة البيولوجية وإيقاع الحرارة |
| السبب الرئيسي | السهر، العبادات الليلية، والتجمعات الاجتماعية |
| تاريخ الرصد | فبراير 2026 (النصف الأول من رمضان) |
| أبرز النتائج | وصول النشاط البدني لذروته في ساعات متأخرة جداً |
تفاصيل الدراسة: كيف يتغير إيقاع جسمك الحيوي في رمضان؟
أوضحت الدراسة المنشورة في دورية “أَبِتايت” (Appetite) أن نمط الحياة الليلي المعتاد في رمضان 2026 يؤدي إلى إزاحة زمنية واضحة في وظائف الجسم الحيوية، واعتمد الباحثون في دراستهم على مراقبة دقيقة لمجموعة من الشباب الأصحاء عبر استخدام تقنيات متطورة شملت أجهزة استشعار دقيقة مثبتة على الذراع، وقياس مستمر لدرجة حرارة الجلد على مدار الساعة، وتتبع معدلات النشاط البدني ومستوى استهلاك الطاقة.
وتمت مقارنة البيانات بين فترة ما قبل رمضان والأسبوعين الأول والثاني من الشهر الحالي (فبراير 2026)، لضمان دقة النتائج المرتبطة بالتغير السلوكي المفاجئ.
نتائج الرصد: تأخر ذروة النشاط واستهلاك الطاقة
أظهرت النتائج المسجلة تحولاً في “الإيقاع اليومي” للجسم، حيث رصد الخبراء تأخراً إضافياً في توقيت ذروة درجة حرارة الجلد خلال النصف الأول من رمضان، هذا التغيير لم يقتصر على الحرارة فقط، بل امتد ليشمل الأداء البدني، حيث سجل المشاركون ذروة استهلاك الطاقة والنشاط في أوقات متأخرة جداً من الليل مقارنة بنمط حياتهم المعتاد قبل بدء الشهر المبارك.
الأسباب: العادات الاجتماعية والروحانية هي المحرك الأكبر
أكدت التغطية الصحفية للدراسة أن تغيير مواعيد الوجبات (السحور والإفطار) ليس هو العامل الوحيد المؤثر، بل إن “أنسنة” النمط الرمضاني تلعب الدور الأكبر، وتتمثل هذه العوامل في:
- الجانب التعبدي: السهر لأداء صلاة التراويح والقيام والتهجد.
- الجانب الاجتماعي: التجمعات العائلية والزيارات التي تمتد في المجتمع السعودي والخليجي حتى ساعات الفجر.
- الجانب الترفيهي: متابعة البرامج التلفزيونية والأنشطة الليلية المختلفة التي تزداد كثافتها في رمضان.
لماذا يعد رمضان بيئة مثالية لعلماء النوم؟
تعتبر الدراسة أن شهر رمضان يقدم نموذجاً فريداً للباحثين في علوم “الأيض” والنوم؛ نظراً لاختلافه عن تجارب الصيام المختبرية، فبينما يزيد الصيام التجريبي من اليقظة ويقلل فترات النوم العميق، يتميز رمضان بخصوصية اجتماعية ودينية مرتبطة بالتقويم القمري، ما يجعله مختبراً طبيعياً لفهم كيف تتكيف الساعة البيولوجية مع المتغيرات البيئية والسلوكية المكثفة.
وتقدم هذه البيانات مرجعاً هاماً للمهتمين بالحفاظ على صحة النوم والنشاط اليومي، مشددة على ضرورة الوعي بتأثير السهر المفرط على العمليات الحيوية للجسم خلال الشهر الفضيل، خاصة مع تزامن رمضان هذا العام مع شهر فبراير 2026.
أسئلة الشارع السعودي حول الساعة البيولوجية في رمضان
هل يؤثر تغير الساعة البيولوجية على إنتاجية الموظفين في القطاعين العام والخاص؟
نعم، تشير الدراسة إلى أن تأخر ذروة النشاط إلى ساعات الليل قد يؤدي إلى شعور بالخمول خلال ساعات العمل الصباحية، لذا تنصح وزارة الصحة السعودية دائماً بمحاولة تنظيم ساعات النوم لضمان الكفاءة البدنية.
كيف يمكنني تعديل ساعتي البيولوجية دون تفويت صلاة القيام؟
ينصح الخبراء بأخذ قيلولة قصيرة (تعسيلة) قبل الإفطار أو بعد صلاة الظهر، مع الحرص على التعرض لضوء الشمس في الصباح لتنبيه الدماغ، وتقليل الإضاءة الصناعية القوية بعد صلاة التراويح.
هل السهر في رمضان يسبب زيادة الوزن رغم الصيام؟
تؤكد الدراسة أن تأخر إيقاع الجسم وتناول وجبات دسمة في أوقات متأخرة (مثل السحور المتأخر جداً) قد يؤثر على عمليات الأيض، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لتخزين الدهون إذا لم يتم التحكم في نوعية الغذاء.
المصادر الرسمية للخبر:
- دورية Appetite العلمية العالمية.
- وزارة الصحة السعودية.
