الرياض – متابعات صحية | 9 فبراير 2026:
مع بدء العد التنازلي لحلول شهر رمضان المبارك لهذا العام 1447هـ، وجه استشاري الجهاز الهضمي، الدكتور عبدالله الذيابي، رسالة تحذيرية عاجلة للصائمين، مشدداً على أن إهمال شرب السوائل خلال ساعات الإفطار القصيرة نسبياً في شتاء 2026 قد يؤدي إلى انتكاسات صحية مفاجئة.
ملخص المخاطر والوقاية (حقائق طبية 2026)
| المشكلة الصحية | الأثر المباشر على الصائم | مؤشر الخطر |
|---|---|---|
| الجفاف الكلوي | ترسب الأملاح وتكون الحصوات | عالي جداً |
| اضطراب التوازن | دوار، صداع نصفي، خمول | متوسط |
| الجهاز الهضمي | إمساك حاد وعسر هضم | شائع |
تفاصيل التحذير الطبي: 4 مشكلات لا تتجاهلها
أوضح الدكتور الذيابي، عبر حسابه الرسمي الموثق على منصة «إكس»، أن الجسم في رمضان يحتاج إلى تعويض السوائل المفقودة بشكل ذكي، محذراً من أن نقص المياه يؤدي إلى 4 مشكلات رئيسية:
- 1، جفاف الجلد وتلف البشرة: حيث تفقد البشرة نضارتها ومرونتها بشكل ملحوظ مع ساعات الصيام الطويلة إذا لم يتم تعويضها ليلاً.
- 2، اضطرابات التوازن العصبي: الشعور المستمر بالدوار والصداع (خاصة في الساعات الأخيرة من الصيام) نتيجة نقص التروية الدموية للمخ.
- 3، مشاكل هضمية معقدة: أبرزها الإصابة بالإمساك المزمن وعسر الهضم، مما يؤثر على الشهية والراحة أثناء التراويح.
- 4، الخطر الأكبر على الكلى: زيادة احتمالية حدوث مشاكل في الكلى والمسالك البولية بسبب تركيز الأملاح وقلة التبول، وهو الخطر الأكثر شيوعاً في رمضان.
تعبيرية: أهمية شرب الماء في رمضان
المصادر الرسمية للخبر
- المصدر الطبي: الحساب الرسمي لاستشاري الجهاز الهضمي د، عبدالله الذيابي على منصة X.
- سياق الخبر: التوعية الصحية لموسم رمضان 1447هـ.
أسئلة الشارع السعودي حول صيام 2026 (FAQs)
كم لتر ماء يحتاج الصائم في شتاء 2026؟
رغم برودة الطقس، يوصي الأطباء بما لا يقل عن 2 إلى 2.5 لتر (8-10 أكواب) موزعة من الإفطار حتى السحور لتجنب الجفاف الخفي.
هل يغني الفيمتو والقهوة عن الماء؟
لا، المشروبات المحلاة والكافيين مدرة للبول وقد تزيد من الجفاف، الماء الصافي هو الأساس، وتُحسب السوائل الأخرى كمكملات فقط.
ما هي أفضل أوقات شرب الماء؟
تجنب الشرب دفعة واحدة، الأفضل هو كوب كل ساعة من بعد أذان المغرب وحتى أذان الفجر.
