يمثل شهر رمضان المبارك لعام 2026 فرصة ذهبية ومختبراً واقعياً لدراسة قدرة الإنسان على تغيير عاداته الغذائية والالتزام بها، وفي هذا الإطار، سلطت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة “آرهوس” الدنماركية الضوء على العوامل النفسية والاجتماعية التي تجعل من “تجربة رمضان” نموذجاً فريداً في الانضباط الغذائي، وهو ما يتقاطع مع جهود وزارة الصحة السعودية في تعزيز الوعي الصحي المجتمعي.
| المجال | التفاصيل الرئيسية (دراسة 2026) |
|---|---|
| الجهة المسؤولة | جامعة آرهوس (Aarhus University) – الدنمارك |
| النموذج العلمي المستخدم | نموذج COM-B (القدرة، الفرصة، الدافعية) |
| تاريخ النشر المتوقع | يونيو 2026 (دورية Appetite العالمية) |
| أبرز النتائج | 6 محاور تقود للالتزام الغذائي المستدام |
تفاصيل ومنهجية الدراسة العلمية
الدراسة التي سيتم تسليط الضوء عليها بشكل موسع في دورية “أبيتايت” (Appetite) العالمية، اعتمدت على منهج بحثي معمق شمل مقابلات مع 23 شخصاً بالغاً في ثلاث محطات رئيسية: (قبل رمضان، خلال الصيام، وفي نهاية الشهر)، واستخدم الباحثون نموذج “القدرة–الفرصة–الدافعية–السلوك” (COM-B) لتحليل كيفية تحول النوايا إلى سلوك ملموس ومستمر.
6 محاور تقود للنجاح في تغيير السلوك الغذائي
خلصت النتائج إلى أن الالتزام خلال رمضان لا يأتي بمحض الصدفة، بل يعتمد على تفاعل ستة محاور أساسية أثرت بشكل مباشر في تجربة الصائمين، وهي نصائح تتماشى مع مبادرات الخدمات الإلكترونية لوزارة الصحة:
- البعد الروحي: الدين والروحانية كدافع داخلي قوي يتجاوز الرغبات اللحظية.
- البيئة الاجتماعية: العوامل الهيكلية والاجتماعية (الإفطار الجماعي والدعم العائلي) التي توفر “الفرصة” للالتزام.
- الوعي الجسدي: زيادة الإحساس بالاحتياجات الجسدية الحقيقية مقابل الجوع العاطفي.
- القدرة الفردية: تطوير مهارات التنظيم الذاتي وبناء عادات جديدة خلال 30 يوماً.
- جودة الغذاء: التركيز على نوعية الطعام لتعويض ساعات الصيام بطاقة مستدامة.
- الأهداف الصحية: الرغبة المتزايدة في إدارة الوزن وتحسين المؤشرات الحيوية.
الخلاصة: كيف تنجح في تغيير عاداتك الغذائية؟
أكد الباحثون أن النجاح في تغيير السلوك الغذائي يتطلب توازناً دقيقاً بين “الدافعية” و“القدرة” و“الفرصة”، وأوصت الدراسة بضرورة ربط الأهداف الصحية بقيم الفرد الأساسية (مثل القيم الدينية أو الاجتماعية) لضمان استمراريتها، مع التشديد على أهمية “الدعم الاجتماعي” والممارسة المتكررة لترسيخ العادات الجديدة وتحويلها إلى نمط حياة مستدام، وهو ما يمكن متابعته عبر تطبيق “صحتي” التابع للمملكة.
أسئلة الشارع السعودي حول التغيير الغذائي في رمضان
هل يمكن تطبيق نتائج هذه الدراسة في المجتمع السعودي؟
نعم، تؤكد الدراسة أن “الدعم الاجتماعي” (مثل الإفطار العائلي) هو محرك أساسي، وهو متوفر بقوة في الثقافة السعودية، مما يجعل فرص نجاح الحميات الرمضانية في المملكة أعلى من غيرها.
ما هو نموذج COM-B الذي ذكرته الدراسة؟
هو إطار علمي يرى أن السلوك (Behavior) ينتج عن التفاعل بين القدرة (Capability)، والفرصة (Opportunity)، والدافعية (Motivation)، رمضان يوفر هذه العناصر الثلاثة بشكل مثالي.
هل يساعد الصيام في رمضان 2026 على خسارة الوزن بشكل دائم؟
وفقاً للدراسة، إذا تم ربط الصيام بـ “الوعي الجسدي” واختيار “جودة الغذاء”، فإن النتائج تكون مستدامة لما بعد الشهر الفضيل.
المصادر الرسمية للخبر:
- جامعة آرهوس (Aarhus University) – قسم علوم الأغذية.
- دورية Appetite العلمية (إصدار 2026).
- توصيات التوعية الصحية – وزارة الصحة السعودية.
