أبرز ما في الخبر:
- خطة طبية من 7 خطوات لتجهيز القولون والجهاز الهضمي قبل بدء شهر رمضان المبارك 1447هـ.
- التركيز على السوائل، الألياف، والبروبيوتيك لضمان صيام مريح دون انتفاخ أو شعور بالثقل.
- تحذير طبي صارم من استخدام المسهلات الكيميائية دون استشارة المختصين لتجنب المضاعفات.
مع حلول اليوم الثلاثاء 17 فبراير 2026، وهو اليوم المتمم لشهر شعبان (أو يوم الرؤية)، يبرز “تنظيف القولون” كإجراء صحي حيوي لتهيئة الجسم للصيام الذي يبدأ غداً الأربعاء، يساهم هذا التحضير في التخلص من الفضلات المتراكمة وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي لاستقبال نمط الغذاء الجديد في رمضان.
| الإجراء الصحي | التوقيت المقترح | الهدف الأساسي |
|---|---|---|
| مضاعفة شرب المياه | اليوم (17 فبراير) | ترطيب الأمعاء ومنع الإمساك |
| تجنب المقليات والسكريات | فوراً | تقليل التهابات القولون قبل الصيام |
| تناول الألياف (خضروات) | وجبة العشاء اليوم | تسهيل حركة الأمعاء في أول يوم رمضان |
| دعم البروبيوتيك (زبادي) | عند السحور الأول | توازن البكتيريا النافعة |
فوائد تهيئة القولون قبل الصيام
يؤدي تنظيف القولون بطرق طبيعية إلى تحقيق عدة مكاسب صحية للصائم، تشمل:
- تحسين امتصاص العناصر الغذائية خلال وجبتي السحور والإفطار.
- تقليل الشعور بالانتفاخ والغثيان والثقل بعد تناول الطعام.
- تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية والوقاية من الإمساك.
- تنشيط وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام.
خطة الـ 7 خطوات لتجهيز جهازك الهضمي
حدد الدكتور أحمد الجمال، استشاري الجهاز الهضمي، 7 خطوات آمنة وعملية يمكن البدء بها فوراً لضمان صيام صحي في عام 2026:
1، الارتواء ومضاعفة كميات المياه
يُنصح بشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء اليوم الثلاثاء 17-2-2026؛ لتليين الفضلات وتنشيط الأمعاء، يمكن تعزيز الفائدة بإضافة شرائح الليمون أو الخيار للماء لزيادة فاعلية التصفية الطبيعية.
2، التركيز على الألياف النباتية
يجب الإكثار من تناول الخضروات الورقية، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات، تعمل هذه الألياف كـ “كنسة طبيعية” تدفع الفضلات وتدعم البكتيريا النافعة، ويمكنكم الاطلاع على نصائح التغذية عبر المنصات التوعوية التابعة لـ وزارة الصحة السعودية.
3، دعم “البروبيوتيك” الطبيعي
الاعتماد على الزبادي، الكفير، والمخللات الطبيعية يساعد في إعادة التوازن البكتيري داخل الأمعاء، مما يسهل عمليات الهضم اللاحقة في رمضان.
4، الاستعانة بالأعشاب المحفزة
تعد المشروبات الطبيعية مثل (الشاي الأخضر، النعناع، والزنجبيل) محفزات قوية لحركة الأمعاء، فضلاً عن دورها في تخفيف الالتهابات والانتفاخ.
5، النشاط البدني اليومي
ممارسة المشي أو التمارين الخفيفة لمدة 20 إلى 30 دقيقة اليوم تعزز من الدورة الدموية في الجهاز الهضمي وتسرع من عملية التخلص من السموم قبل بدء أول أيام الصيام غداً.
6، تنقية النظام الغذائي
يجب التوقف التدريجي عن تناول الأطعمة الدسمة، المقليات، والسكريات المفرطة، لإعطاء فرصة للمعدة لتنظيف نفسها تلقائياً قبل ضغط الوجبات الرمضانية.
7، الصيام المتقطع التمهيدي
تطبيق فترات قصيرة من الصيام أو تخفيف عدد الوجبات في هذا اليوم (17 فبراير) يساعد الجسم على تعديل إفراز العصارات الهاضمة ويهيئ الأمعاء تدريجياً لساعات الصيام الطويلة التي تبدأ غداً الأربعاء 18 فبراير.
توصيات طبية وتحذيرات هامة
وجه الدكتور الجمال نصيحة أخيرة بضرورة تجنب استخدام المسهلات الكيميائية القوية دون إشراف طبي مباشر، كما أكد أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية مزمنة، مثل “القولون العصبي”، عليهم مراجعة أخصائي الجهاز الهضمي لضمان سلامتهم.
أسئلة الشارع السعودي حول صيام رمضان 2026
هل يؤثر تنظيف القولون على القدرة على العمل في القطاع الخاص خلال نهار رمضان؟
على العكس، تنظيف القولون بالطرق الطبيعية يقلل من الخمول والكسل الناتج عن عسر الهضم، مما يزيد من نشاط الموظف خلال ساعات العمل الرسمية.
هل يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذه الخطوات لمرضى السكري؟
نعم، يجب على مرضى السكري في المملكة مراجعة الطبيب المختص لتنسيق كميات الألياف والفاكهة المتناولة لضمان استقرار مستويات السكر في الدم قبل بدء الصيام.
ما هو الموعد الدقيق لبداية شهر رمضان 2026 في السعودية؟
وفقاً للحسابات الفلكية، فإن غداً الأربعاء 18 فبراير 2026 هو غرة شهر رمضان المبارك 1447هـ، في انتظار الإعلان الرسمي من المحكمة العليا السعودية مساء اليوم.
المصادر الرسمية للخبر:
- وزارة الصحة السعودية
- الجمعية السعودية للجهاز الهضمي
- منظمة الصحة العالمية – المكتب الإقليمي للشرق المتوسط
