مع بداية صيام اليوم الأربعاء 18 فبراير 2026، الموافق للأول من شهر رمضان المبارك لعام 1447هـ، يبحث المواطنون والمقيمون في المملكة العربية السعودية عن أفضل الطرق الصحية لتجنب العطش والإرهاق خلال نهار الصيام، خاصة مع تزامن الشهر الكريم مع هذا التوقيت من العام.
| نوع الطعام | العنصر الفعال | الفائدة الرئيسية في رمضان 2026 |
|---|---|---|
| التمر | الألياف والمعادن | إمداد الجسم بطاقة مستدامة طوال النهار |
| الموز | البوتاسيوم | موازنة الأملاح ومنع الشعور بالعطش |
| اللبن | البروبيوتيك والسوائل | ترطيب الجسم وتحسين الهضم بعد السحور |
| الوجبات السريعة | الصوديوم (الأملاح) | تحذير: تسبب العطش الشديد وجفاف الحلق |
نصائح الدكتور فهد الخضيري لسحور اليوم 18 فبراير
وجه أستاذ وعالم الأبحاث الطبية السعودي، الدكتور فهد الخضيري، نصيحة هامة للصائمين تزامناً مع غرة شهر رمضان، مشدداً على أهمية اختيار الأطعمة التي تساعد الجسم على تحمل ساعات الصيام دون الشعور بالإجهاد الناتج عن العطش.
وأوضح الخضيري عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس”، أن هناك قائمة من الأطعمة التي يفضل الحرص عليها في وجبة السحور نظراً لفوائدها الصحية الكبيرة وقدرتها على موازنة السوائل في الجسم، خاصة في ظل الأجواء الحالية.
سر “البوتاسيوم” في مكافحة العطش
أكد الدكتور الخضيري أن السر في تقليل العطش يكمن في تناول الأطعمة الغنية بـ البوتاسيوم، وحدد أهمها في النقاط التالية:
- التمر: يعتبر منجماً للمعادن ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء يوم الصيام.
- الموز: يحتوي على نسب عالية جداً من البوتاسيوم التي تعمل على تنظيم توازن الأملاح داخل الخلايا.
- اللبن: يساعد بشكل فعال في ترطيب الجسم لفترات طويلة ويحمي من اضطرابات الجهاز الهضمي.
تحذير طبي عاجل من “فخ” الوجبات السريعة
وفي سياق متصل، حذر الخضيري بشدة من الاعتماد على الوجبات السريعة في سحور اليوم، مشيراً إلى أنها تحتوي على مستويات عالية جداً من الصوديوم، وأوضح أن الصوديوم هو العنصر المسؤول بشكل مباشر عن سحب السوائل من الخلايا، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد والجفاف خلال نهار رمضان.
أسئلة الشارع السعودي حول سحور رمضان 1447هـ
س: هل يكفي شرب الماء بكميات كبيرة في السحور لتجنب العطش؟
ج: لا، شرب الماء بكثرة دفعة واحدة يجعل الجسم يتخلص منه سريعاً، الأفضل هو تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز لتثبيت السوائل.
س: هل ينطبق تحذير الخضيري على المشروبات الغازية أيضاً؟
ج: نعم، المشروبات الغازية تحتوي على سكريات وأملاح قد تزيد من إدرار البول وبالتالي الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
س: ما هو أفضل وقت لتناول وجبة السحور اليوم؟
ج: السنة النبوية والتوصيات الطبية تؤكد على تأخير السحور إلى ما قبل أذان الفجر لضمان احتفاظ الجسم بالسوائل لأطول فترة ممكنة.
المصادر الرسمية للخبر
- الحساب الرسمي للدكتور فهد الخضيري على منصة X.
- المركز الوطني لتعزيز الصحة العامة.
